Стыд, вина, страх и другие подобные эмоции, как ничто другое, разрушают нас изнутри, управляя нами через страх говорить открыто о том, что не принято обсуждать. А мы и не обсуждаем. Мы блокируем эти "неприличные" чувства годами, живём и порой даже дышим полной грудью, но процесс разрушения уже запущен...
Что же происходит дальше?
Серьёзные психологические проблемы, многие из которых разрешить очень трудно.
Страх часто появляется тогда, когда случается что-то, связанное с ним. Есть страхи, которые испытывают все люди, например боязнь смерти, одиночества, боли, катастроф и внезапных трагических известий. Из-за негативного опыта могут сформироваться и другие страхи, например страх публичных выступлений, змей, высоты или авиаперелётов.
Ведь то, чего человек боится, того и начинает избегать.
Страх часто появляется тогда, когда случается что-то, связанное с ним. Есть страхи, которые испытывают все люди, например боязнь смерти, одиночества, боли, катастроф и внезапных трагических известий. Из-за негативного опыта могут сформироваться и другие страхи, например страх публичных выступлений, змей, высоты или авиаперелётов.
Ведь то, чего человек боится, того и начинает избегать.
Основатель экзистенциального подхода австрийский психиатр и психолог Виктор Франкл– имел свое представление образования механизма страха: человек боится какого-либо явления и появляется реакция ожидания, т.е. страх реализации ожидаемого явления.
Далее возможно появление симптомов ожидаемого состояния, которые усиливают страх. Так называемый страх ожидания опасности становится сильнее, чем сама опасность. Реакцией человека на этот страх может быть уход от реальности.
Виктор Франкл считал, что страх – это биологическая реакция, которая позволяет избегать реальных или мнимых ситуаций опасности. Он разрабатывал корректирующие методы работы со страхами. Одним из них стал метод парадоксальной интенции, парадоксальность которого заключается в том, что человек не убегает от страха, а наоборот идёт ему навстречу. Таким образом человеку предлагается то, чего он боится и от чего убегает.
Далее возможно появление симптомов ожидаемого состояния, которые усиливают страх. Так называемый страх ожидания опасности становится сильнее, чем сама опасность. Реакцией человека на этот страх может быть уход от реальности.
Виктор Франкл считал, что страх – это биологическая реакция, которая позволяет избегать реальных или мнимых ситуаций опасности. Он разрабатывал корректирующие методы работы со страхами. Одним из них стал метод парадоксальной интенции, парадоксальность которого заключается в том, что человек не убегает от страха, а наоборот идёт ему навстречу. Таким образом человеку предлагается то, чего он боится и от чего убегает.
У страха есть «ахиллесова пята»
Каждый человек может самостоятельно побороть страх, если пройдет следующие этапы:
1. Осознание страха: «Да, у меня есть страх высоты».
2. Принятие страха. Признайтесь себе: «Да, мне страшно». У вас есть право бояться. Когда вы примете страх, он начнет ослабевать с каждой минутой. А вы приступайте к активным действиям.
3. Трансформация страха.
Каждый человек может самостоятельно побороть страх, если пройдет следующие этапы:
1. Осознание страха: «Да, у меня есть страх высоты».
2. Принятие страха. Признайтесь себе: «Да, мне страшно». У вас есть право бояться. Когда вы примете страх, он начнет ослабевать с каждой минутой. А вы приступайте к активным действиям.
3. Трансформация страха.
Арт-терапия — мягкое «лечение» с помощью творческих методов. С ее помощью можно настроиться на нужный лад, успокоиться, снизить уровень стресса. Но способна ли она эффективно работать с такими состояниями, как страх и тревога?
«Да!» — отвечают арт-терапевты.
Чувства – это всегда про «сейчас», а не про характер человека.
Если вы чего-то страшитесь, не означает, что вы трус. Возможно, нарушаются ваши границы и нет безопасного пространства, в котором вы находитесь. Или обесценивается то, что вам дорого, или вы устали и давно не отдыхали, поэтому тело находится в постоянном напряжении.
Чувства опережают мысли, и вы ощущаете опасность быстрее, чем успеваете объяснить себе, что с вами происходит.
«Да!» — отвечают арт-терапевты.
Чувства – это всегда про «сейчас», а не про характер человека.
Если вы чего-то страшитесь, не означает, что вы трус. Возможно, нарушаются ваши границы и нет безопасного пространства, в котором вы находитесь. Или обесценивается то, что вам дорого, или вы устали и давно не отдыхали, поэтому тело находится в постоянном напряжении.
Чувства опережают мысли, и вы ощущаете опасность быстрее, чем успеваете объяснить себе, что с вами происходит.
Если вы хотите почувствовать эффект арт-терапии на себе, научиться определять триггеры, которые приводят к потере взаимопонимания или доверия в отношениях, научиться управлять страхами, чтобы использовать их разрушающую силу в позитивном ключе и получить мотивацию для личностного роста и развития записывайтесь на консультацию.
С заботой о Вас,
Ваш психолог Ирина Шевчук
Ваш психолог Ирина Шевчук
